こんにちは！acoです
今回はちょっと息子のお話
小さいころから、海の生物（特にサメ）が大好きで大学で海洋学を学んでいる息子
高校時代から研究に関わり、大学にはいってからは自分でサメやウツボやチンチョウ魚などを育てることも楽しみながら勉強していました
水族館でしか見たことない魚たちって自宅で育てられるんですね（笑）
さて、そんな息子ですが、昨日一昨日は大学院の入試でした
入試前日の夜、息子から突然電話
県外でひとり暮らしをしてる息子、正直めったに電話なんてかけてこないんです（笑）
LINEも既読スルーあたりまえ
（これはきっとみんな「あるある」ですよね）
そんな息子からの電話！
これはわたしにとっては「大事（おおごと）」です
「いや、ちょっと、、不安なんだよね」
からはじまった息子の電話
LINEも既読スルーあたりまえ
（これはきっとみんな「あるある」ですよね）
「不安」なんて言葉、素直に口にするタイプでもないのに
・準備不足なんだ
・完璧じゃないんだ
って語る息子の話を聴いてたら、電話越しの声だけで、
どれだけ本気で向き合ってきたか、どれだけ緊張してるか、こっちまでビリビリ伝わってきました
「大丈夫、いっぱい頑張ってきたじゃないか」
「誰よりも魚たちが好きな気持ちがあるじゃないか」
なんてことを話して励ましたけれど、電話を切ったあとにもこんなLINEを送りました
不安になるのは、それだけ本気だということだ！
小さい頃からサメが好きで ブレずに海洋学の道に進んで サークルで部長までやるほど「好き」を見つけた●●が 羨ましくもあり、嬉しくもあり、誇りでもあり😌
ここまでブレずに、はなかなかできんよー🦈🐟🐡🐠
明日は、完璧にやろうなんて思わなくていいから 「やりたいことをやるんだ」「楽しむんだ」っていう気持ちで臨んでおいで☺️
大丈夫だよ 結果は後からちゃんとついてくる 自信もってね！
早く寝るんだよー
不安とワクワク、脳の中ではほぼ同じもの
これ知ってる人も多いかもですが、「不安」と「ワクワク」って脳と体の反応、ほとんど一緒なんですよね
心拍数が上がる
手に汗がにじむ
頭がグルグル回る
不安なときも、ワクワクしてるときも、体の中で起きてることはめちゃくちゃ似てます
だから「私、不安だ」を「私、ワクワクしてる」って言い換えるだけで、本番のパフォーマンスが上がるっていう研究もあるくらい♡
つまり不安って、脳が「これ、あんたにとって本気で大事なことだよ！」って全力で教えてくれてるサインなんです
どうでもいいことには、人って不安になんてならないですよね
息子がサメたちへの「好き」をずーっと貫いて、海洋学の道をブレずに歩いて、サークルの部長までやって……そうやって本気で積み重ねてきたからこそ、入試前夜に「不安」がやってきたんだと思います
不安の大きさは、本気の大きさ
そう思うと、不安って敵じゃなくて、ちゃんと本気で向き合ってる自分を教えてくれる味方なんですよね
不安なとき、わたしがやってること
不安って、本気の証拠
そう分かっていても、不安な時にどう過ごすかは、また別の話ですよね（笑）
わたしが実際にやってる（そして息子にも自然とやってたんだなぁと気づいた）不安との付き合い方を、3つご紹介しますね
①話す
息子が電話してきてくれたみたいに、不安って、誰かに話すだけでふっと軽くなることがあります
人と話すと、脳内でオキシトシンっていうホルモンが出るんですが、これが安心感や信頼感をつくってくれるんです
だから「解決してもらう」んじゃなくて、ただ「聴いてもらう」だけでも、脳は落ち着いていく
息子も、何かアドバイスが欲しかったわけではなく、ただ話したかったんだろうなぁ
②書く
話す相手がいない夜もありますよね
そんなときは、書く！
3行ノート、こういう「不安な夜」にこそ、実は一番効きます（笑）
不安で頭がいっぱいのときほど、自分が何にそんなに本気なのか、逆に見えなくなっちゃうから
何か大事な挑戦を前に不安になってる人がいたら、寝る前にこの3行だけ書いてみてくださいね
1行目：今、何が不安？
（かっこつけずに、そのまま）
2行目：その不安、何を本気で大事にしてるから生まれてる？
（好きなこと、頑張ってきたこと、守りたいもの）
3行目：明日の自分に、ひとこと
（結果じゃなくて、どんな気持ちで臨みたいか）
頭の中にあるだけだと、不安ってどんどん膨らんでいきます
でも紙に書き出すと、自分を一歩離れたところから見られるようになる
「あ、こんなことで悩んでたんだ」って、客観視できるんです。
書き終わる頃には、不安の中に隠れてた「本気」が、ちゃんと顔を出してくれるはず♡
③動く
そして、もうひとつ
「運動は運を動かす」って、わたし信じているのですが、これ、不安なときこそ本当におすすめです
軽く歩くだけでもいいし、ストレッチでもいい
体を動かすとセロトニンが分泌されて、気持ちが安定しやすくなります
不安でグルグル考えてしまうときって、頭だけで解決しようとしがちですが、実は体を動かした方が早いこと、けっこう多いんです
息子も、入試前日、部屋にこもってひとりで悶々とするより、電話して、声に出して、少し身体を動かして……
そうやって、自分なりに不安と付き合ってたんだと思います
話す。書く。動く。
どれか一つでいいので、不安な時に是非、試してみてくださいね
息子の大学院入試、9月上旬に結果発表
息子の夢を叶えさせてやりたいなぁ、なんて思うからわたしもついつい不安になるけれど、「夢を叶えさせたい」っていうのも実はわたし自身のエゴで、おこがましいことだなぁって思いました
ただただ、「応援することができる」自分でありたい（笑）
「人生の経験を仕事に変える研究室」
起業のこと、経営のこと、子育てのこと、自分らしく生きるということ
・・・・について、わたし自身の体験を交えながらお話しています
経験や出来事をただ紹介するだけじゃなく、チーム力や言語化力、心理学や脳科学の視点、夢を現実化するノート術までお届けしていきたいと思っています
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『不安』と『ワクワク』は心と体の反応は似ているのは知りませんでした！😆
参考にさせてもらいます😌