こんばんは！acoです
購読してくださってる方、はじめて読んでくださる方、ありがとうございます

最近、「ありがとう」って何回言いましたか？
なんて聞かれても、パッと数えられる人ってあんまりいないと思うんです

でも、この「ありがとう」、、、、人生の幸福度を左右する、めちゃくちゃ大切な言葉なんですよね

わたしが何度も読み返してる本です
精神科医の樺沢紫苑先生と、感謝研究家の武田さんが共同で書かれています

うちの会社には行動指針が7つあるんですけど、その一番最初の土台に置いてるのが「感謝」なんです

これ、コロナの時に「脳のしくみ」を半年間くらいみっちり勉強させてもらった中で、経営や人材教育の土台にこの「感謝・ありがとう」がめちゃくちゃ大事だよって、かなり叩き込まれた経験があって・・・・

だから社内でも感謝ワークをやってるんですけど、その土台になるマインドをちゃんと体系立てて読みたいなと思ったんですよね♡

しかも、感謝すると幸福度が上がる理由のエビデンスも載ってるっていう解説があったので、ふわふわした精神論ではない気がして読んでみたかったんです（笑）

「ありがとう」の気持ちを持ったり、言葉にしたりすると、脳内でβエンドルフィンっていう快楽ホルモンが分泌されるそうなんですが、このβエンドルフィン、「脳内モルヒネ」とも呼ばれていて、がん治療の最終段階に使われるモルヒネの約6倍の鎮痛効果があると言われてるんですって！

つまり、最も強い多幸感をもたらす物質が、感謝の言葉を伝えることで放出されるってことなんですよ

だから辛いことや悲しいこと、怒りを感じるようなマイナスな感情を抱えてる時でも、「ありがとう」を伝えられる自分でいると、その感情をちゃんと和らげることができる♡
心と体に及ぼす影響って、計り知れないなって思うんです

感謝をすると、まず何が変わるかっていうと、自分の中に「あるもの」に目を向けられるようになることだと思うんですよね

「ありがとう」の対義語は「あたりまえ」と言われていますが、（マザーテレサの言葉と言われて世界に広まったそうです）「有るのが難しいこと」が「ありがとう」で、有るのが難しくない「あたりまえ」のことが、感謝の対義語

だから、「あたりまえ」にあるものに目を向けられるようになると、自分にないものではなく、あるものを見られるようになる

そうすると、誰かを羨んだり、比べて落ち込んだりする感情が、自然と軽減していくんです

私自身、これはすごく実感してます♡

「ありがとう」って気持ちをもった時、あるいは言葉にする時って、不機嫌だと絶対に出てこないと思うんですよ

人間、不機嫌な時に笑えないのと同じ

ご機嫌に過ごしているからこそ、「ありがとう」って気持ちが自然に湧いてくる
だから、問い直したいのは、「今日、ご機嫌に過ごせてますか?」ってこと

本の中で紹介されていた例に「旅行中は運が良くなる納得の理由」っていう話がありました

旅行中って、道を聞いて答えてもらったら「ありがとう」、
写真を撮ってもらったら「ありがとう」って、
「ありがとう」を発する機会が圧倒的に増えますよね

だから旅行に行くと運が良くなるんだと書いてあって妙に納得（笑）
旅行に不機嫌な気持ちで行く人ってあんまりいないですもんね

ご機嫌で過ごしていると「ありがとう」が増える
ありがとうが増えると、またご機嫌に過ごせる
そして、運を引き寄せることが出来るっていうことですね！

この循環なんだなぁ♡

そして自分のご機嫌は、他人が変えてくれるものじゃなくて、自分の心のあり方・気分のあり方で変わっていくもの

すべて自分に帰属する
ご機嫌な毎日は、自分でつくっていくものなんですね

さて、毎度ながらの、ノートタイムです（笑）
今日はいつもの3行ノート、こんなテーマでやってみませんか？

1. 今日、ご機嫌さんになれたポイントは？
   （天気、匂い、誰かの一言…なんでもOK）

2. 今日「ありがとう」を伝えた（伝えたい）相手と、その理由

3. 明日、もっとご機嫌に過ごすために、自分にしてあげられることは？

『感謝脳』、よかったらぜひ手に取ってみてください
ちなみに、樺沢先生のこちらの本もおススメです♡

セロトニン・オキシトシン・ドーパミンという3つの脳内幸福物質のそれぞれについての詳しい解説と、３つの幸福の優先順位について書かれています

こんばんは、acoです
夜分すぎるUPになっちゃってますが・・・💦
購読してくださってる方、はじめて読んでくださる方、ありがとうございます

突然ですが質問です！

10人？30人？

・・・・・正解は、なんと90人なんです。

バカリズムさんがMCを務めるテレビ東京の番組で、ANA全面協力のもとこれを検証していました。

わたし、出産前まではANAに勤めていたので、思わず見入ってしまって（笑）
整備、清掃、手荷物の預かり、チェックイン、企画推進、チケット発行……

普段私たちが接するグランドスタッフやCA、パイロットだけじゃなくて、裏方で支えてくれている人たちがこんなにいるんだ、って改めて気付かされました

番組の中で、特に心に残ったシーンがあります

機体の外側を清掃・メンテナンスする社員さんへのインタビューで、「なぜこの仕事を選んだのですか？」という質問に、その方はこう答えていました

「一番長く飛行機に触っていられるから」

パイロットでも整備士でもなく、機体をピカピカにする仕事を通して、大好きな飛行機と関わり続ける

その答えから伝わってきたのは、仕事への愛と、誇りでした

役割って、誰かに与えられるものだと思いがちですけど、本当は違うんですよね
主体的に考えて、動くことで、初めて「自分のもの」になっていく
そして、それがやがて人生の一部になっていく

そんなことを、画面越しに教えてもらった気がしました♡

ここで少し組織マネジメント的なお話を・・・・・

わたしがANAにいた頃、業界トップを目指して「定時出発」を究極の顧客満足度向上の目標に掲げた、全社的なプロジェクトがありました

その際、オリエンタルランド（ディズニーランド）の方をお招きして、顧客満足度を上げるノウハウとマインドを学ぶ機会があり、わたしもプロジェクトメンバーとして参加していました。

そこで学んだのは、大きく2つ！

１）向かう方向（理念）を明確にして、旗を立てること

２）部署間・スタッフ間の相互理解を深めること

5万人近くいる社員がバラバラに動いていたら、定時出発なんて絶対に実現できない

だから、お互いの仕事を理解して、相手を尊重するために「ありがとうカード」という取り組みが始まりました。月に5枚（だったはず）のカードが配られて、素敵な仕事をしている仲間に感謝を伝える、というシンプルなもの

ここで、体感したのは「仲間のいいところを探す」というマインドに変化していったこと♡

「ありがとう」を伝えるために意識してたんですね
この経験は、今の会社経営や組織づくりの、大きな軸になっています

どんな仕事でも、もちろんプライベートにおいても、「何のためにこれをやっているのか」という自分なりの軸（理念）を持っている人は、本当に強いなぁと思います

この軸があれば、予期せぬ困難があってもブレずに、元の場所に戻ってくることができる

レジリエンスにつながるんですよね。

みなさんは今、ご自身の役割や仕事に、責任と誇りを持てていますか？

さて、毎度ながらの、ノートタイムです（笑）
今回のノートはこの3行だけでOK！（ノートでもスマホメモでももちろんOK!）

書き出してみると「あ、わたし、意外とちゃんと意味を持ってこれやってたんだ」って気づけたりします

書き出すだけで自分の役割が少しだけ、自分の言葉に変わっていく感覚を味わってもらえたら嬉しいな♡

音声版では、この番組を見ながら思い出したANA時代のもう少し詳しいエピソードも話しています
よかったらStand.fmもあわせて聴いてみてくださいね🎧

https://stand.fm/episodes/6a0f1290ddc94b8e0530324a

standfmで配信していた音声をちょっとだけ編集してあげてみます！
実は、substackでの音声配信について、
①配信方法
②配信頻度
悩んでいたのですが、今日、いとんさんと「30分通話企画」でお話をさせていただき、

いとんSubstackラボ

いとん30分通話企画、さらに20名追加募集します！

先日、「いとんと30分通話企画」の募集を実施しました。…

Read more

21 days ago · 18 likes · 3 comments · いとん｜サブスタ攻略【Podcast毎日投稿中】

①については、別のプラットフォーム（わたしの場合、stanfm）で音声を録音する
②については、記事をUPする以外の日にお届けする
・・・・を当面やってみようと思っています～💗

音声配信のいいところは、文字で読むよりも「その人なり」を感じられること
声のトーンや、話し方など、、、熱量も伝わりますよね（笑）

いとんさんのPodcastは、平均3分という時間で、誠実なお人柄がほんとによく伝わってて、大好きなんです🤭

音声配信は「ファン化」を目的に配信すればいいということも、改めて気付かせてもらったので、コツコツ配信していこうと思います～

いとんさんのこの企画、わたしの課題と、これからのsubstackの方向性が明確になって、ますます楽しみながら頑張っていこうと思わせていただきました♪
30分がめちゃくちゃ有意義過ぎて、有料級のアドバイス！

いとんさん、本当にありがとうございました♡

・・・・ということで（笑）
今日は、音声をお届けしてみますので是非聞いていただけたら嬉しいです

これは、わたしが10年ほど前に聴いて、とても感動してそこから心掛けてきたこと
人生を豊かに、、、というと、「またか」って思う方もいるかもですが、
一度きりの人生、どうせだったら幸せ＆豊かに過ごしたいもんです（笑）

【あ】愛：慈しみの心を持つこと

【い】命：自分と他人を慈しむこと

【う】運：運を呼び込む、前向きな姿勢を保つこと

【え】縁：出会いや繋がりを大切にすること

【お】恩：感謝の気持ちを忘れないこと

5つの宝の中に「命」という言葉が入っているのも非常に感慨深い！
命には限りがあり、自分にしか持ち得ない「命の使い方」がある

自分自身のことを大切にし、それと同じように相手のことも大切にする
そうやって、自分と相手の命を互いに慈しんでいく姿勢が、豊かな人生を築く土台になるんだなぁと思うのです♡

忙しい毎日の中でつい忘れがちになってしまいますが、今日から少しだけ、この「あいうえお」を意識して過ごしてみませんか？

こんばんは！acoです
今回は、よしなり村長の「夢祭り企画」に参画させていただこうと思ってキーボード打ってます（笑）

はい、「夢語り」大好物です（笑）

実は、会社の事業においても、「ママの夢サミット」というイベントを毎年開催しているくらい、「夢を語る」ことの大切さ、素敵さを熱く語っているわたしです
ママの夢サミットは、100名のママたちで「ただ、ただ、夢を語る」というもの
子育て中のママたちは、子育てに一生懸命でなかなか「自分の夢をもつ」ということに意識が向いてない方も多い

もっというと、「夢をもっていい」と思っていない方もいる
でも、大人が夢をもつこと、夢を大切にすること、夢を追いかけることって、子どもにもその姿を見せていくという意味でもとても大切なことなんじゃないかなと思っています

だから、イベントでは、ママたちが夢をみつけ、夢を口に出し、その夢をみんなで応援するということを大切にして毎年開催しています

企業さまにもたくさん協賛いただいています♡

※こちらから是非ご覧ください
https://www.instagram.com/p/DR5suVYkpb7/?img_index=1

https://ameblo.jp/elpatio/entry-12874643180.html

これ、わたしが起業した当時からずーーーーっと体感していることでもあります

ほら、「叶う」っていう漢字も、「口に十」と書くじゃないですか
10回口に出したら、叶うってことですよね（笑）

別に魔法でもなんでもなくて、10回も口に出して、誰かに話すと、それがだんだん「本気の言葉」に変わっていくんですよね
最初は「こんなこと夢って言っていいんだろうか」とか、「誰かに話すなんて照れくさい」とか思ってても、10回口に出す頃には、なんだか自分にとって当たり前のものになってる

夢を語ることは、自分の人生を言語化すること
それはつまり、自分の人生の道を拓くということだと思うんです

見たい未来があるなら、まずは小さなことでもいいから、「口に出してみる」
それだけで、何かが動き出す！

わたしは、起業した当初から、新月のアファメーションをずっと続けてます

新月のたびに、自分の願いや夢を書いて、口に出す
そして、満月がくると、その夢を見直してみる
ただ、それだけなんですけど、これがもう、どんどん叶っていくんですよね

「カタチにするのが早いね」ってよく言われますが、たぶん理由はシンプルで・・・・
常に口に出してるからだと思う（笑）
（新月アファメーションについては、後日、「ノート術」としてご紹介しますね）

口に出してると、不思議とご縁やチャンスも寄ってくる！
「あ、これだ」ってタイミングが、向こうからやってくる感覚

これ、単なる気のせいじゃなくて、脳のRAS（網様体賦活系）という機能でもちゃんと証明されてること

RASは、自分にとって重要な情報を無意識に選び取って、意識の前面に引き上げてくれる脳のしくみのこと

口に出したり、書いたりすることで「これは自分にとって重要な情報だ」と脳に認識させると、普段は素通りしてたはずのチャンスやご縁に、ちゃんと気づけるようになる

チャンスが増えてるんじゃなくて、口に出すことで「見える目」になってるってことなんですよね♡

ここで、わたしの夢をお話を少し・・・・

会社の事業においても、「夢を応援する」ことが理念の軸になっているのですが、
わたし個人としても夢というか、人生のミッションにしていることがあります

それが「暁になる」

わたしの名前は「暁子（あきこ）」
会社の理念を成文化するタイミングで、自分自身の生き方の理念も言語化したいと思うようになり、名前に立ち返ってみました

暁（あかつき）」は、夜明け、明け方という意味の漢字

①意味：夜が明けようとする時、まだ薄暗いけれど東の空が白み始める時間帯のこと

②ニュアンス：単なる「朝」とは少し違って、「暗闇の中に光が差し込み始める瞬間」「何かが実現する、成就する時」という比喩的な意味でも使われる
（例：「成功の暁には」＝成功した時には、という言い回し）

「暁」って、

いちばん暗い時間帯だけど、そこには必ず夜明けの光が近づいている

・・・という、希望や転換点を象徴する言葉なんだなぁ、ってその時改めて気付いたら、この名前をつけてくれた両親にとても感謝したくなりました♡

これが、わたしの人生ミッションであり、夢です

そして、事業においては、
「ママのHappyを∞に創る」というのが大きな夢です
これは、「いつまでに」という期限を区切れないほど、終わりのない夢（笑）
ここに向かって、創業から19年、コツコツと積み上げてきました♪

「なければ創ればいい」というモットーも、実はこの夢を実現するためのひとつのマインドになってます

そして、宝物にしている書があります

もう22年前になるかな
息子が1歳になったばかりのとき
自分の中で育児と自己実現の間で葛藤している時に、てんつくまんの自主映画を観た後に、書いていただいた書なのです

この時は、まだこの書の意味は全く分からなかったけれど、人生ミッションを言語化した時に、はっとしたのを今でも覚えています

「そうだ！この書の通りに生きていこう！」
「これがわたしの生きる道なんだ！」

ってそう思えたんですよね♡

具体的な夢をお話すると、

①産後ケア事業を拡大する
実は、わたしたちの会社は愛媛で民間初の産後ケア事業を松山市から受託して実施しています（2026年3月～）
施設的な課題で、まだまだ受入れ人数が少ないので、2027年度中に施設増築して受け入れ人数を5名にする！

②移動保育園を創る
現在、保育園の経営もさせていただいていますが、「子どもを預けに来る場所」ではなく、「子どもを預かりに行く場所」として、「どこでも保育園」を創りたい（笑）
バスを購入して、保育士を連れてどこにいても「預かれる場所」がある社会を創りたいと思っています

これは、制度の問題も大きな壁なので、まだまだ実現は先になりそうですが、3年以内には実現したいと思っています（動きます！）

③ママ起業塾＆ママアカデミーを県外に広げる
ママだからこそ、自分の夢を体現していくことや、ママだからこそ社会課題リテラシーをあげていくことって、大切だと思っています

アカデミーを愛媛だけでなく、日本中に受講生がいるしくみを創りたい！2027年度終わりには、100名の卒業生を輩出する！

④二拠点生活をする
2028年までに、愛媛県松山市と実家のある横浜市または東京都の2拠点で事業をする
その頃には、両親も80歳を超えているし、息子も都内で大学院生をやっているはずなので、いつでも動けるように自分の生活基盤を2つにしておきたい

こんなところです（笑）
熱く書いちゃいましたが、こうやって文字に残すのも夢をカタチにする第一歩！

サブスタ内で繋がってくださってるみなさんに宣言できたことをとっても嬉しく思います！

改めて、よしなり村長、素敵な企画をありがとうございました♡

最近ね、つくづく思うことがありまして（笑）

「わたしには何もないんです」
「特技もないし」
「実績もないし」
「発信することなんて何もない」

な～んて思ってるみんなに言いたい！

「ここまで生きてきた「人生」があるじゃないかっ」

ってことです（笑）

誰にもできない経験や
悩んで悩んで悩みまくった決断や
飛び上がるほど嬉しかったことや

とにかく、誰一人「同じ人生」送ってるわけないんだから、
「何もない」ってことはないよね（笑）

みんな、そろそろ気づいたほうがいいなって思うのは、
その「何もないんです」っていう言葉を一番聞いてるのは「実は自分」だということ💦

そんなに「わたしには何もない」を連呼して、自分をいじめなくていいじゃん！って思うのです

自分の中の「ちっちゃい自分」が悲しむことをあえてしなくていいじゃん！
（ちっちゃい自分の話はまた後日♡）

あんまりにも、誰かと比べちゃう！という方は是非、「自分の人生のあるもの探し」を始めてみて欲しいなぁ・・・

でも、いきなり人生って言ってもそりゃ大きすぎて、どこから紐解いていったいいかわからないかもなので、

ひとつひとつ抜き出して、言語化していく
そのパートナーがノートでございます💗

・・・・・とはいえ「じゃあ今日から書いてみて」って言われても、
ノートを開いた瞬間、手が止まる人、多いと思うんです。

だって「何もない」と思い込んでる状態から、
いきなり「さあ書け」って言われても難しいですよね（笑）

しかも、そもそも「何もない」って思ってる人って、
自分の内側より、自分の外側にある実績とか、資格とか、肩書きばっかり見てるんですよね。

でも「ある」って、そういうことじゃないんです。

もっと近くにあるというか、もう既に自分の中にあるもの
例えば、人から「すごいよね」「得意だよね」ってよく言われることとか、
昔から自然にできてしまうこととか、、、

そこにこそ、あなただけの「ある」が隠れています
絶対、誰にでもあるから！

・・・・というわけで、今日はまだ一度もノートを書いたことがない人のために、
自分の中の「ある」を見つけるだけの、超簡単なワークを用意してみました♡

ペンとノート（メモ帳やスマホのメモでもOK！）を用意して、
このまま一緒にやってみてください👇

書けましたか♡

3つの「＿＿＿＿＿＿」、は
全部、あなたがすでに持ってる「ある」！

「よく言われること」は、他人から見えてる自分自身の強み
「得意だったこと」は、自然にできてしまうこと→これも強みであり、
「頑張った経験」は、あなただけが知ってるストーリー

これ、全部「特技」でも「実績」でもないかもしれない。

ほらね
何もないってことはないのだ（笑）
でも、間違いなく自分の中に「ある」ものなんだよね！！

このワーク、実は「3行ノート」の入り口なんです💗

今回みたいに、
自分について気づいたこと、感じたこと、思い出したこと
それを、毎日3行ずつ書き留めていく

難しいことを書かなくてもOK！！

でも、書き溜めていくと、確実に「自分はたくさん持ってるじゃん」って気づくことが出来ると思うのです

是非続けてやってみてもらえたら嬉しいです！

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こんにちは！acoです💗

☑ノート取ってるのに活かせてない
☑見返さない
☑書いて満足して終わる

セミナーや講座に参加したあと、こういう経験ありませんか？（笑）
もっというと、ノートを取ってるのに、何を書いたかさっぱりわからない（笑）

これ、ノートの取り方が悪いんじゃなくて、
「目的がズレてる」だけなんです

「ノート＝記録」って思ってると、書いた時点でゴールになっちゃう。

でも本当は、

一言でいうと、「未来の自分が動けるようにするもの」なんですよね
だから、講師が話していることを、ただメモしているだけでは、気づきも行動も生まれない

じゃあ、具体的にどう書けばいい？

キーワードは「余白」

ありがちなのが、聴いたことをそのまま、つらつらと板書してしまうこと
でも、これだと、後から見直したときに、
「どこが重要だったのか」
「どこが響いたのか」
がなかなか分かりにくい。

だから、わたしはセミナーや講座に参加した時に、
あえて「余白」をたくさん残してノートを取るようにしています

① 「明日からやること」を書くページにする

まず1ページ目に、セミナーや講座に参加して、講師の話を聞いて、
「これをやろう」と思ったことを書けるように、あえて余白をつくっておく

講座を聴きながら、「気づいたこと」「実際にやってみようと思ったこと」を
まとめておくページですね

これだと、後からノートを見返す理由にもなるし、
実際にやってみてどうだったか、、、を振り返ることもできる

実際にやってみてどうだったか、を書くための「余白」をあけておくとなお◎です

余白は「育てていくスペース」として捉えてくださいね♡

② はじめに「問い」をたてておく

セミナーや講座開催の前に、自分への問いを書いておくこと

「今日、この講座に参加して、何を学んで、何を変えたい？」とか、「自分のどの部分に活かせそう？」とか。

問いがないと、どんないい話を聞いても「いい話だったな〜」で終わるんです（笑）

③ 要点を自分の言葉でまとめる

書き写さない！これ大事！

講師の言葉をそのままメモするんじゃなくて、自分の言葉に変換する
変換する瞬間に、はじめて自分のものになります

④ 講師の言葉に、自分なりの問いや感想を入れる

「これって、私の場合どうだろう？」
「じゃあ明日、何をする？」

こういう一言を書き添えるだけで、ノートが行動を促すものに変わります

⑤ 図や写真などを入れる

文字だけじゃなく、図解したり、気になった資料を貼ったり
視覚的に残すと見返したときにパッと思い出せるものです（笑）

ちなみに、わたしはCanonのInspicというスマホ専用のミニプリンターを使って
書き写せない資料を印刷して貼ったり、そのセミナーに繋がる思い出深い写真などを貼ったりしています

実際にやっていることをまとめると、

① 余白をとっておく
②書き写さない（自分の言葉で書く）
③ 構造で整理する（地図化　写真や図をいれる）
④ 問いを入れる（明日から何やる？など）
⑤ 抽象と具体をつなぐ

最後の⑤がポイントで、「その話、つまり何？」と「じゃあ現場ではどうする？」を行き来しながら書くことが大切だと思っています

「問いを立てながら、聴く」という感じでしょうか

抽象だけだとふわっとして終わる
具体だけだと応用が効かない

両方を行き来することで、学びが自分の血肉になっていくんです

そしてこれ全部に共通してるのが、最初に言った「余白」

ぎっしり書いたノートは、問いを書きこむことも、気づきを書きこむことはできない
余白があるノートは、育てていけるんですよね

ノートは「その日完成させるもの」じゃないよ💗

ちなみに、こちらは「余白」がテーマのセミナーに参加した時のノート
講師のお話を聞きながら、書いたノートです

【1ページ目】

①ここは最初は余白⇒明日からやってみることを書きました
②セミナー前の問い
④気づき
⑤図（笑）

【2ページ以降】

③すぐにできそうなことを書いてみました
④気づき

まとめノート、いかがでしょう？
すぐにできることは「まずは余白をとっておく」ことかな（笑）

あなたのノート術が少しだけアップデートされたら嬉しいです💗

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前に配信させていただいた「エラー＆ラーン」でも書きましたが、とにかくやりながらブラッシュアップする！

https://substack.com/@elpatioaco/p-201924723

・・・ということで、初のサブスタで収録してみました
音声がどうかなぁと思いながらの収録（笑）

改めての自己紹介と、substackで発信している内容などちょっとお話してみました

わたしは、愛媛県松山市で創業して19年の会社を経営してます
もともと愛媛出身ではなく、縁もゆかりもないところから「あったらいいな」と思うサービスをカタチにしてきて今があります

そんな20年の間に、常にパートナーとして手元にあったのが、ノートや手帳💗
・やりたいことをカタチにする
・本当の気持ちをみつめる
・脳内の交通整理をする

とにかく、「書き出す」ことが、次から次へと降ってくるいろんな出来事に対応する一番の「ととのえ」でした

ノートに書くと、考えてることが見える化されていくからほんとに不思議
とにかく、自分の中にあるもの（脳内や気持ちも）を自分の外に出す！

これがめっちゃいいんです💗
何でも話しを聴いてくれる「ともだち」みたいなもん

「書く」ことが苦手な方は、スマホのメモでもいいのでとにかく「見える化」してみてほしいな

気になるワードだけでも
惹かれたネット上の記事のコピペだけでも
好きな雑誌の切り抜きだけでも

全然OK！

substackでは、ビジネスとは関係ないところで、「好き！」を思う存分書いてるのでほんとに楽しい（笑）

わたしの２０年にわたる手帳術やノート術をおすそ分けしながら
自分の人生をみつめていくお手伝いができたら嬉しいです

・朝3分で気持ちを整える3行ノート
・セミナーや学びを自分の言葉にするまとめノート
・自分の本音に気づく深掘りノート
・毎日の小さな幸せを見つける感謝ワーク
・モヤモヤをそのまま出して軽くするノート
・3年日記で残す、日々の小さな記録
・ノート、手帳、万年筆、インクのこと
・経営者として「書くこと」に助けられてきた気づき

こんな内容をお届けしていきます♡

毎週水曜日と日曜日の夜20時ごろ、配信していきますのでお楽しみに！

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最近ね、朝ドラの『風、薫る』を見ていて、すっごく胸が熱くなる回があったんです💗

今回は、そこからわたしが気づいた「夢を持つこと」について、音声配信でお話したのでぜひ聞いてみてください

『風、薫る』は、まだ日本に「看護」っていう職業がなかった明治時代に、その道をゼロから切り開いていった女性たちの物語

実在の「明治のナイチンゲール」とも呼ばれた大関和（ちか）さんや、鈴木雅さんといった方々をモチーフにしているんだけど、当時は病気や怪我をした人を看病するのって「卑しい仕事」って思われていたんですよね

※余談ですが、わたしは小学生の時にナイチンゲールの伝記を読んで、すごく感銘を受けたんですが、どこに感銘を受けたのかはよかったら是非、音声配信聞いてみてください♡

そんな中で、スコットランドから日本に看護婦を増やすためにやって来たバーンズ先生が、看護婦養成所の最初の生徒6人に向けて「私にはドリーム（夢）がある」って語りかけるシーンがあったんです

そしたら生徒たちは、「ドリームって何ですか？寝ている時に見るものですか？」って不思議がっていて・・・・

先生は「将来自分がやりたいことや、なりたい状態のことよ」って教えるんだけど、当時の日本、特に女性には、自分がやりたいことに思いを馳せる「夢」っていう概念すらまだなかったんですよね

結婚相手も決められていて、「自分が何かをやってみたい」と考えること自体が当たり前じゃなかった

先生は、「すべての病院に看護婦がいる状態を作りたい。私一人では叶えられないけれど、あなたたちにそのドリームを託します」と伝えて、日本を去っていく・・・

わたしは、会社の事業の一つとして、子育て中のママたちが集まって自分の夢を語り合う「ママの夢サミット」っていうイベントを毎年開催しているんですが、毎回100名くらいの方が集まってくれるんだけど、そこですごく感じることがあって

今の時代でも「自分なんかが夢を持っていいんだろうか？」って、自分自身にOKを出せていない方が少なくないってこと

「こんな私でも夢を持ってよかったんですね」
「子育て中だけど、夢を描いてよかったんですね」
・・・っていう感想をいただくことも多くて、やっぱり置かれている状況から、夢を持つこと自体にためらいを感じちゃうんだなあ、って改めて気付かされてます

でもね、考えてみたら、 明治の時代、夢っていう概念すらなかったところから、「夢を持っていいんだよ」「自分のやりたいことに向かって進んでいいんだよ」って体現して、未来を切り開いてくれた先人たちがいるんですよね

今は、戦争で生活が脅かされたり、家庭の事情で好きな仕事を選べなかったりするようなしがらみも薄れてきて、自由に自分の人生を選択していい時代

今のわたしたちが、当たり前のように「なりたい自分」を描けるのは、不自由な時代に道を切り開いてくれた方々のおかげなんですよね

だからこそ、今の時代を生きるわたしたちは、その「夢を持つ権利」っていう恩恵をめいっぱい受け取っていいと思うのです💗

もし「自分なんかが夢を持っていいのかな？」って迷っている方がいたら、
わたしは迷わず「全然OKだよ！それは全員に与えられた権利だから」って伝えたい（笑）

大関和さんたちは、「看護」という職業を創っただけじゃなくて、
「女性が未来を描いていいんだ」っていう生き方の概念そのものをゼロから作ってくれた

そのことに敬意を払いたい💗

1行目：今、こっそり持っている夢や「いつかやりたいこと」を1つ書いてみて
2行目：それを誰かに言えていない理由は何？
3行目：もし「やっていいよ」と誰かに言ってもらえたら、最初にやることは何？

ノートでもいいし、スマホのメモでもいいし、とにかく書き出してみてね

今回も読んでいただきありがとうございました！

この記事が少しでもお役にたてたら、是非登録してもらえたら嬉しいです

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突然ですが、ふとした瞬間に思い出す人っていませんか？

・何かに迷ったとき
・ちょっと元気がほしいとき
・誰かに話を聞いてほしいとき
・心が少し弱っているとき
など・・・

「あの人に会いたいな」
「あの人に話したら、少し楽になりそう」
「あの人なら、きっとわかってくれそう」

そんなふうに、顔が浮かぶ人

でも、きっと「その人」は、
すごい人でもなければ
肩書がある人でもなければ
めちゃくちゃ立派な人でもないと思うのです

もちろん、そういう人もいるかもしれないけれど、わたしがこれまでたくさんの人と関わってきて思うのは、

人の心に残る人って、必ずしも「すごい人」ではないということ

まぁ、あたりまえといえば、あたりまえかもしれない（笑）

ふとしたときに思い出される人って、その人の言葉や、表情や、在り方が、なんとなく心の中に残っている人なんですよね

わたしたちって、なぜこうも「完璧」を求めるのでしょうか（笑）
空白があることに不安を感じてしまう生き物だから仕方ないと言えば仕方ないけれど、

・もっとちゃんとしてから
・もっと自信がついてから
・もっと整ってから

って自分を奮い立たせて頑張っちゃう

でも、人が誰かを思い出すときって、
その人が完璧だからではない気がするの

たとえば、
・いつもやさしく声をかけてくれた
・話を最後まで聞いてくれた
・小さなことを一緒に喜んでくれた
・困っているときに、さりげなく手を貸してくれた
・自分の好きなことを、楽しそうに話していた

そういう人って、なぜか心に残らない？

すごいことを言ったわけじゃなくても、特別なことをしてくれたわけじゃなくても、
なんだか、記憶に残っている

これって、すごく大切なことだなと思うのです

実は、これ、わたしが起業当時に先輩の経営者から教えてもらったことでもあります

当時、「思い出される人かぁ」ってめちゃくちゃ考えた記憶があるけれど、
全然難しいことではなくて、実はもう「すでに自分の中にある」ものを外にだしていくだけなんだって気づいたんですよね

ビジネスだけの話じゃなくて、自分という人を、誰かの心に残していくこと
それって、生き方そのものだなと思っています

じゃあ、思い出される人って、どんな人なんでしょ？

わたしは、3つあると思っています

1つめは、「その人らしさ」が伝わっている人

何が好きで、
どんなことに心が動いて、
何を大切にしているのか

そういうものが少しずつ伝わってくる人って、心に残りませんか？

たとえば、
・ノートを書くのが好き
・朝のコーヒー時間が好き
・花を見ると立ち止まってしまう
・子どもの笑顔を見ると元気になる
・誰かの挑戦を応援するのが好き

こういう小さなことでも、ちゃんと「その人らしさ」になるんですよね

立派なこととか、すごいことじゃなくて、日常の中にある小さな「好き！」や「大切」が、その人の輪郭をつくっていくのだと思います。

2つめは、「どんなときにそばにいてくれる人か」が伝わっている人

人生ってほんといろんなことが起こりますよね
頑張らなくちゃいけない時や、
泣きたくてどうしようもない時、
迷いに迷うことがある時、
ほっとしたい、安心したい時

まだまだ、あると思うけれど、そういう時に誰の顔が浮かぶか・・・・

「あの人に会うと、ちょっと元気になる」
「あの人と話すと、自分に戻れる」
「あの人なら、笑って受け止めてくれそう」
「あの人なら、一緒に考えてくれそう」

そんなふうに思い浮かぶ人が、あなたにもいると思うんです
そして、誰かにとってのその人に、なれたらいいなって。

いま、これ書きながら、「この記事読んでもらいたいな」と思う浮かぶ人もいます（笑）

3つめは、「何を大切にしている人か」がにじみ出ている人

人って、言葉だけじゃなくて、その人の奥にあるものを感じ取っているんですよね

・この人は、人を大切にする人だな
・この人は、嘘をつかない人だな
・この人は、弱っている人にやさしい人だな
・この人は、自分の人生をちゃんと生きようとしている人だな

そういうものって、日々の言葉や行動ににじみ出る

そして、そのにじみ出たものが、その人らしさになって、誰かの心に残っていくのだと思います

日々の言葉って言ったけれど、「自分が何を大切にしている人なのか」というのは、
1回言ったくらいでは、伝わらない（笑）

自分が大切にしていることは、何度も何度も伝え続けていい！

「また同じこと言ってるかな」
「しつこいかな」
「もう伝わってるかな」

と思う必要なんて全然なくて・・・

だって、意外と伝わっていないから（笑）

自分にとっては何度も考えていることでも、相手に届くのは、ほんの一部

だからこそ、

好きなことも、
大切にしていることも、
届けたい想いも、

何度も言葉にしていいと思うのです
というか、言葉にしたほうがいいと思うのです

それは、押しつけとかではなく、
自分という人を少しずつ知ってもらうこと

「また同じこと言ってるかも」くらいで、やっと伝わっていくものだと思います

さて、ここでノートワークのお時間です💗

よかったら少しだけ考えてみてください
ノートでも、手帳でも、スマホのメモでもいいので、是非書き残してみてね

頭の中でぼんやり考えるだけでなく、ノートに書き出すことで、自分でも気づいていなかった答えが見えてくることがあるから♪

① 私は、誰に思い出されたい？

家族、友人、職場の仲間、地域の人
昔の自分のように悩んでいる誰か、とか・・・

あなたは、どんな人の心に残りたいですか？

② どんな場面で思い出されたい？

・元気がほしいとき
・話を聞いてほしいとき
・迷っているとき
・安心したいとき
・一歩踏み出したいとき
・自分を取り戻したいとき

どんな瞬間に、「あの人のあの言葉を思い出した」
と思ってもらえたら嬉しいですか？

③ そのために、今月どんな言葉や行動を届ける？

・誰かに声をかける
・ありがとうを伝える
・自分の想いを書いてみる
・好きなことを発信してみる
・会いたい人に連絡してみる
・自分が大切にしていることを、ひとつ言葉にしてみる。

誰かの心に残る一歩は、日常の中の小さな言葉や行動から始まるのだと思うの

人とのつながりの中で大切なのって、すごい人になることじゃなくて、思い出される人になることだと思うんです

自分が大切にしていることを、自分の言葉で、少しずつ届けていく

それは、自分自身を認めることにもなるし、
自分を信じることにもつながっていくんじゃないかなぁ

「自分をもっと出していく」

そういう積み重ねが、ふと思い出してもらえる人になっていくんじゃないかな

今日も読んでくれてありがとうございました！

昨年2月、サッカー日本代表元監督の岡田武史さんのお話を聞く機会がありました

「エラー＆ラーン」という考え方

よく、トライ&エラーでやる、、というけど、そうじゃない

すごく心が動いたので、そこからめっちゃ意識してます

FC今治高校里山校の教育

岡田さんが学園長を務めるFC今治高校 里山校では、「失敗から学ぶ」環境を大切にしているそうです

ただ挑戦して、失敗して、終わり・・・・ではなく、
その失敗から何を学び、次にどう動くのか？

そこまで含めて、成長なんだという考え方

これ、ほんとに大事だなぁと思ったんですよね

わたしたちはつい、
「失敗しないように」
「間違えないように」
「ちゃんと準備してから」
って考えがち💦

もちろん準備は大切
でも、完璧に準備が整う日なんて、たぶん一生こない（笑）
わたしが大好きなマインドは、「いつかは絶対こない」

だからこそ、まず動く！
やってみる！
そして、うまくいかなかったら、そこで終わらせない！

「なんでうまくいかなかったんだろう？」
「わたしは本当はどうしたかったんだろう？」
「次はどうすればいいんだろう？」

そうやって、自分に問いかける時間が大切なんだと思います🥰

この時の、わたしのメモ ↓↓↓

わたしにとっての問いかけの場所はノート

ノートは、きれいに書くためのものじゃない
正解を書くためのものでもない

そう思って、ただただ、万年筆を走らせています

うまくいかなかったこと
モヤモヤしたこと
悔しかったこと
ちょっと恥ずかしかったこと

そういうものを一回、外に出してみる場所

書いてみると、自分の気持ちが見えてくるから不思議💗

「あ、わたし、本当は怖かったんだ」
「ここで遠慮してたんだ」
「次はこう言ってみよう」
「もう一回やってみたい」

失敗って、その瞬間は痛い
できれば避けたい
なかったことにしたい

でも、ちゃんと見つめてみると、そこには必ず次のヒントがあるんです

主体性と心理的安全性

そしてもうひとつ、岡田さんの言葉で印象的だったのが、
「主体性がない人はいない。主体的に発言できる環境があるかどうかが大切」
という考え方

心理的安全性ってやつですね☺️

これ、会社でも、家庭でも、子育てでも、学びの場でも同じ！

「なんで言わないの？」
「なんで動かないの？」
「もっと主体的にやってよ」

そう言いたくなる場面って、きっとある

でも、本当に見るべきなのは、
その人に主体性があるかどうかよりも、
安心して声を出せる場になっているかどうか

失敗しても責められない
違う意見を言っても否定されない
うまく言えなくても、待ってもらえる

そういう場があるから、人は少しずつ自分の言葉を出せるようになる

FC今治高校の先生たちは、生徒が相談しに来た時には、

①どうしたの？　
②どうしたいの？
③何か手伝えることある？

って聞いてるそう😳

岡田さんの話を聞いてから、わたしも、経営者として、ここ、一番意識してます（笑）

でも、これは、自分自身に対しても同じかもしれない

わたしたちは、自分に対して一番きびしい
失敗した自分に、すぐダメ出しする
うまくできなかった自分を責める

でも、本当はそこで必要なのは、ダメ出しじゃなくて問いかけ

「どうしたの？」
「本当はどうしたかったの？」
「次にできる小さな一歩は何？」

この3つを、ノートに書くだけでもいいんです

失敗は、終わりじゃない
自分を責める材料でもない

失敗は、自分が次に進むための材料

転んで、気づく
書いて、整える
そしてまた、小さく動く

まさに、「エラーして、ラーンする」

人生は一回💪
失敗しないように小さく生きるより、
失敗から学びながら、自分の人生のハンドルを握っていきたい🤭

ということで、今日の3行ノートは、これでいこ！

1行目：最近の「エラー」は何だった？
2行目：そこから何を「ラーン」した？
3行目：次の小さな一歩は何？

良かったら、みんなも、是非書いてみてください😌

失敗したわたしも、ちゃんと前に進んでいる💗
そう思えたら、今日もまた一歩、動ける気がしませんか？

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マイルドライナー、付箋、マステ、ノート…
「それ、もう持ってなかったっけ？」って言われても、柄が違うんだよ！！って、つい言い返してしまう・・・・

この「好きが加速していく現象」、実はちゃんと脳の仕組みで説明できる

① RAS機能 → 好きを意識した瞬間、関連情報だけがどんどん目に飛び込んでくる
② ドーパミン → 「買って幸せ！」の体験が脳の回路を太くして、もっと！が止まらない
③ 自己概念 → 「文房具が好きな自分」を自覚するほど、その行動がさらに強化されていく

※逆にいうと、「わたしには好きなモノはなんにもない」なんて言い続けてると、「好きなモノが何もない自分」が創り上げられていくってことにもなるんですよね

この三段ロケット、先日、記事でも詳しく書きました
https://elpatioaco.substack.com/p/3-9fa

音声ではさらにリアルなエピソードも語ってます🎙️
ぜひ聴いてみてください

「おんなじようなの持ってるやん！」って言われるほど、大好きすぎて、同じようなものをたくさん買っちゃう！集めちゃう！

・・・・ってみなさんにもありませんか？

わたしは、文房具が大好きすぎて、同じメーカーのマーカーペンやらボールペンやらを買ってしまうのです（笑）

周りからも言われます・・・・「おんなじの持ってるやん！」

違うんだよ！
柄が違うんだよ！持ち手の色が違うんだよ！

ってか、持ってるだけで幸せなんだよ！
なんなら、眺めてるだけで幸せなんだよーーーっ！

・・・・っていつも言い返してます（笑）

いま、持ち歩いてるものは
手帳1冊、ノート2冊、ペンケース3つ、付箋入れ１つ

先月も、今月も文房具をしこたま買ってしまいました

それでも、「もっと欲しいなぁ」というか
文房具が好き！が加速してるんですよね

「なんでこんなに好きなんだろ？」「なんでこんなに買っちゃうんだろ？」って、
昨日ノートにカリカリ書きながら深掘りしてみたんですが、

そしたら、「好き」が加速していくのには、「脳の3段ロケット」が働いていることに気づきました

※ちなみに今持ち歩いてるペンと万年筆たち

第1のロケット：RAS機能（アンテナが立つ！）

脳には、自分にとって「重要だ！」と意識したものだけを見える化する「RAS機能（網様体賦活系）」というフィルターがあるんですよね

自分にとって重要なもの、意識してるものを優先的にとりこむフィルターみたいなもの

「この車種の車を買いたい！」と思ったら、急にその車種ばかり目に入るようになる、あれですね。

私も「文房具が好き！」って意識した瞬間から、SNSで文房具の記事が目に飛び込んできたり、「こんなノートの書き方があるんだ！」って情報がどんどん入ってくるようになりました

アンテナが立って情報を見つけるから、さらに好きになる！
これが好きが加速する1つ目の理由かな

第2のロケット：ドーパミン（幸せホルモンで「もっと！」）

文房具を買って「めっちゃ幸せ！」って思ったり、素敵な投稿を見て「これいい！」って思う時、脳内では快楽物質の「ドーパミン」が出てるんですよね

これが厄介で（笑）、気持ちよかった体験が「次の心地よさ（もっと欲しい！）」を探しに行っちゃうんです

文房具屋さんに行くと時間が溶けちゃうのもこのせい！
情報を集めて体験するほど、「好き」の神経回路がどんどん太く成長していってるんですよね
これが、第２の理由かな

第3のロケット：自己概念（「好きな私」が作られる）

これが一番面白いなと思うのですが、「文房具が好きな自分」を自己認識して、言葉に出して発信していると、その概念が自分の中にインプットされていくんですよね

そうすると、「文房具が好きだから買う！」という、自分の認識と矛盾しない行動をとるようになり、ますます「好き」が強化されていく・・・

逆に・・・
「わたしには何もない」とか「わたしには好きなものなんてない」って思ってると、そういう自分になっちゃうってことですよね

「意識すること」「言葉に出すこと」が、自分自身を作り上げていく最大のキーワードなんだなと実感してます💗

文房具を集めることは、もはや「セラピー」

去年買った『文房具を深める100の言葉』という本に、「文房具を買うことは、もはや買うという行動ではなくセラピーなんです」と書いてあったんです（笑）

本当にその通り！
癒されたり、楽しいと感じたり、推し活や好きなものをコレクトするのって、自分で自分のご機嫌をとるための「セラピー」なんですよね

みんなも、「好きかも？」と思うことがあれば、ぜひそれを意識して、言葉に出してみてくださいね！

言葉にすることで、その「好き」がどんどん加速して、
そんな自分がもっと好きになれる。
これってめちゃくちゃ幸せな循環だと思うのです💗

わたしもこれからも、手帳やノートを複数、さらにペンケースをパンパンに持ち歩きながら（新しく増えたペンをどうやって持ち歩こうかという幸せな悩みは尽きませんが！笑）、Substackで大好きな文房具やノートについて発信していきます！

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アタマの中がいっつもぐちゃぐちゃな気がする💦
ココロがいっつもモヤモヤしてる気がする💦
そんなときは、是非ノートを開いてみて欲しい～っ

ノートワークには、大きく3つの役割があるなぁと思ってます♪

ひとつめは、
🍀学びや気づきを整理すること

本を読んだり、誰かの話を聴いたり、講座を受けたり・・・
日々の中で入ってくるたくさんの情報を、
「わたしはどう感じた？」
「何に気づいた？」
「これをどう活かしたい？」
と、自分の言葉にしていくってこと

ふたつめは、
🍀自分をととのえること

これ、実はわたしが一番重要だと思ってるかもしれない（笑）

モヤモヤしたこと
イライラしたこと
なんだか引っかかっていること

そういうものって、頭の中だけで考えていると、どんどん大きくなったり、ぐるぐる同じところを回ったりするんですよね

「あ、わたし本当はこう思ってたんだ」
「ちょっと無理してたな」
「ここで引っかかってたんだ」

そんなふうに、自分の内側に気づいていく
この「気づく」ということが本当に大切で・・・

同じ出来事でも、
どう受け取っているのか
何に反応しているのか
どんな思い込みがあるのか

そういう自分のココロの動きに気づけるようになったことは、
長いノートワークの中で、わたしが体感してきた大きな変化のひとつです

このあたりは、まだまだこの先の記事でも書いていきますね！

そしてみっつめは、
🍀未来に向けて動き出すこと

気づいたことを、
「じゃあ、どうしたい？」
「今日できる小さな一歩は？」
に変えていく

ノートは、ただ記録するものではなくて、
学びを自分の言葉にして、
自分をととのえて、
未来への一歩につなげてくれる場所

わたしの中では、こんな流れです💗

学びや気づきを整理する
↓
自分の中に落とし込む
↓
ココロや考えがととのう
↓
未来に向けて動き出せる

つまり、「インプット → 内省 → 行動」
この循環が、自分をととのえて、未来をカタチにしてくれる道なんだと思うのです

とはいえ、別に、どこから始めてもOK！

心がざわざわしているときは、自分をととのえるところから始めてもいい
学びや気づきがたくさんあるときは、整理するところから始めてもいい
未来に向かって動きたいときは、夢や行動を書いてみてもいい

自分をフカボリする内省から気づいたことをノートにまとめて、
そこから行動に変えていくのもありだし💗

行動して失敗したことからもう一度学び直してノートに気づきをまとめていくのもありだし💗

要は、いつも自分自身に起こってることをノートの上で整理整頓していくということ

「そんなこと言われても、なかなかねー」っていう方もいるかもしれない

わかる
めちゃくちゃわかる（笑）

だから今後の記事では、
わたしがこんなふうにノートを書くようになったかのきっかけや、
ノートに救われたこと、
ノートに向き合わざるを得なかったいろんな事件（笑）も、
赤裸々に書いていこうと思います

続きを読んでみたい！という方は
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なんかモヤモヤするな〜、でも理由はよくわからない
誰かに言うほどでもないけど、ずっとそこにある、あの感じ。

……わかる、わかるよ〜！ってなった方、今日はぜひ読んでいってください♪

イライラとモヤモヤ、何が違うの？

まず最初に出てきた話が、「イライラ」と「モヤモヤ」って実は全然違うよね、っていうこと

友だちの旦那さまは、日常でイラッとすることはあっても、それを引きずってモヤモヤすることはないんだそう
「もう！」ってなった次の瞬間にはスッキリしてる（笑）
うらやましい〜！

イライラはその場でパッと発散できる、瞬発型の感情
でもモヤモヤは、言葉にできなかったり、誰かに話すほどでもなかったりして、感情が滞っている状態なんだよね

文字通り、心に「霧（モヤ）」がかかって視界不良になっている——それがモヤモヤの正体

モヤモヤって、結局どこから来るの？

じゃあその霧は、どこから発生しているのか
LIVEでぐるぐる話し合った結果、浮かび上がってきたのがこれでした

☟

「ここまでできるはずなのに」っていう自分への期待
「こう動いてくれるだろう」っていう相手への期待
その期待からズレたとき、モヤが発生する

自分にモヤモヤしがちな人って、実は無意識に自分へのハードルをめちゃくちゃ高く設定しているんですよね

だからこそ「自分に甘いくらいがちょうどいい」んです
「甘すぎるかな？」って感じるなら、それはもともと自分に厳しい証拠だから大丈夫！

心の霧を晴らす 5 つのヒント

1. 妄想で不用意に大きくしない

モヤモヤを解消しようとして、「なんであの人はああ言ったのか」「もしかしてこういう意味だった？」って頭の中でぐるぐるしていると……問題がどんどん大きくなっていきます（あるあるですよね！）

事実かどうかもわからない想像で、自分でモヤを育てちゃってるんですよね。
むやみにこじらせない、これ大事！

2. 霧が晴れるのを待つ

自然界の霧って、ジタバタしても晴れないじゃないですか💦
濃霧の高速道路で遠くを見ようとしても見えない
だから目の前の白線だけ見て走る、それだけでいい

モヤモヤしているときも同じで、遠くの答えや理想を追いかけず、今日の目の前のことを淡々とやっていたら、いつの間にか霧は晴れています

待てば晴れる、これ本当です！

3. 「まあいっか」の魔法

正直これが最強かもしれない（笑）
完璧にやろうとしなくていい

諦めるというより、手放す感覚で「まあいっか」と思えたとき、モヤはスッと消えていくことがあります

もっというと、「諦める」って、「あきらかにして認める」ってこと
あ、これも自分かって思えたら最強！

4. 誰かに話して、共感してもらう

解決策なんてもらわなくていい
ただ聞いてもらう、「わかるよ〜」って言ってもらうだけで、視界がパッと開けることってありませんか？

同じ状況でも「話せる人がいる」というだけで、以前ほどモヤモヤしなくなった、、、、そんな経験きっとあるはず

安心できる手をいくつか持っておくことが、モヤを晴らす一番の準備だと思います

5. 　理解は偶然、誤解は必然

これ、LIVE中にリスナーさんが教えてくれた言葉で、わたし、思わずスクショしました（笑）

「理解は偶然、誤解は必然」
これ、すごくない？

誤解が生じたり、思い通りにいかなかったりするのは「必然」
そう思えると、心がスッと軽くなりませんか？

誤解は「気づけよ」っていうサイン
全部自分に何かを教えてくれてるってことですよね

モヤモヤは、自分をアップデートする「宝物」

最後に一番大事なことをお伝えしたい！

モヤモヤすること自体は、悪いことじゃないんです
今まで全然気にならなかったことが急にモヤモヤしてきたとき、それはあなたのステージが変わり、アップデートの時期が来たというサイン

モヤモヤと向き合うことで、「自分は本当はどうしたいのか」「何を大切にしたいのか」という価値観がくっきり見えてきます

だからモヤモヤって、自分の中の大切な気持ちに気づかせてくれる宝物なんですよね

ミスチルの「星になれたら」の歌詞にもあるように、深く落ちることは高く飛ぶための助走

モヤモヤがやってきたら、「いま自分を知るタイミングなんだな」って受け取って、のびのびと過ごしていきましょ💗

今後も「読んでみたい！」と思ってくださったらポチ💗
お待ちしています

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こんにちは！acoです

前回のポストを書いて、
たくさんの方に読んでもらえて、うれしかったです💗

ありがとう～！

前回は、
わたしのノートワークのはじまりは「事業計画」だった、というお話を書きました

今日はそこから少し進んで、
「3行ノートの一番簡単なはじめかた」を書いてみようと思います。

なんだか最近考えることが多すぎて、脳内パンクしそう！
モヤモヤすることが多すぎて、気分が滅入る！
そんな方は特に、書いてみてくださいね

ただ、ノートって、
「ちゃんと書かなきゃ」
「きれいにまとめなきゃ」
「続けなきゃ」
と思うと、急にハードルが上がります（笑）

お気に入りのノートを買ったのに、
最初の1ページがなかなか書けない、、、なんてことありませんか？

わたしなんて、
きれいに使いたいのに、最初から字が曲がったり、誤字を書いちゃったりしたら
もうそれだけで、書くのをやめようかと思ったりします（笑）

ノート好きあるあるかなぁ・・・・・

しかも、「何から書いたらいいかわからない」なんてこともザラです

始めから、
たくさん書こう
きれいに書こう
と思ってると、まったくペンが進まない

だからこそ、わたしは「ノートはともだち」と思っていて
自分の感じたことやその日の出来事や、夢や、
時にはモヤモヤや腹立たしいことや
とにかく「ノートに聴いてもらう」というスタンスで向き合ってます

なぜ、そこまでしてノートを書くのか？

それは、「アタマとココロの整理整頓をしたいから」です
これについては、また改めて書きますね！

3行ノートの、一番かんたんな始め方

今日から始めるなら、この3行だけ💗

①今日、よかったこと　1つ
②今日、感謝していること　1つ
③明日、楽しみにしていること　1つ

はい、これだけです（笑）
一言でも、箇条書きでも、絵でも♪

書く時間だって、いつだっていいです
わたしは、その日の振り返りがてら、夜寝る前に書いてます
日記代わりに書いてもいいし、感謝ワークにしてもいいと思います

とにかく、「書いてみること」です

ココロがととのって、思考が整理される問いはたくさんあるけれど、
まずはここから💗

やってみてね♪

「おもしろかった！」「なるほど！」と思っていただいたら
この先の記事もここから受け取ってくださると嬉しいです

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はじめまして！acoです

はじめてのポストです
「何を書こう」ってしばらく考えてたのですが、アタマで考えてても進まない！

・・・ということで、わたしがいつからノートを書くようになったのか過去ブログを遡ってみました

ブログを一度お引越ししているので、確認できる記事は２００８年４月３０日でした
クリストファー・ヴァインのノート

懐かしい（笑）

※クリストファー・ヴァインめっちゃ好きなのです

２００８年というと、わたしが東京から松山に転居して
起業して１年経った頃
一人息子は、当時３歳でした
（そういえば、この頃メルマガ配信してた（笑））

その頃のわたしは、
今よりもっと勢いだけで走っていて、
でも同時に、頭の中はいつもいっぱい・・・・

やりたいこともある。
叶えたい未来もある。
想いがたくさんありすぎて、アタマの中が飽和状態でした

そんな時に開いていたのが、ノートでした

今思えば、
わたしのノートワークのはじまりは、
「自分のフカボリ」でも、
「毎日を丁寧に記録すること」でもなく、
事業計画だったんじゃないかなぁ、、、と思うのです

これから何をしたいのか。
誰に届けたいのか。
どんな場所をつくりたいのか。
そのために、何が必要なのか。

頭の中だけで考えていると、
大きすぎて、ぼんやりして、
わちゃわちゃすることばっかり（笑）

でも、ノートに書くと、
ひとつずつ「言葉」になっていく

言葉になると、
少しだけ現実に近づいていく

そんなことを、体感してきた１９年だったなぁと振り返っております（笑）

今でこそ、
3行ノートとか、朝ノートとか、
自分を整えるためのノート時間を大切にしていますが、

わたしにとってノートは、
「現実を動かすためのもの」だったのかもしれない

「こうしたい」
「これは違う」
「やっぱりあきらめたくない」
「この場所をつくりたい」

そんな言葉たちが、少しずつ今のわたしをつくってきた気がします

経営者になって19年
今も、わたしはノートに頼っています

大きな決断をする前も、
気持ちがざわざわする日も、
モヤモヤなことが起きた日も、
頭の中が渋滞している日も、
まずはノートを開く

ノートは、正解を教えてくれるわけではありません

でも、
今のわたしが何を感じていて、
何を大切にしたくて、
どこへ向かいたいのか

そこに気づかせてもらえる「ともだち」みたいなもの💕

ここでは、そんなわたしの
・ノートのこと
・３行だけでココロがととのう書き方
・愛用しているノートや手帳、文房具のこと
・そして経営者としてのリアルな頭の中も
少しずつ書いていきたいと思います

動きたいけど動けない人も、
自分の本音を見つけたい人も、
毎日を少しととのえたい人も、
夢をカタチにしたい人も。

一緒にノートを書いていきましょ～

少しでも「面白そう」「なるほど」と思ってくださって方は
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